Comer en exceso durante esta temporada puede acarrear diversas consecuencias negativas para la salud, algunas de ellas incluyen aumento de peso, digestión pesada y malestar estomacal, desequilibrio nutricional, alteraciones gastrointestinales como diarrea, náuseas, reflujo o síntomas de acidez.
“Las fiestas decembrinas son una época llena de celebración y alegría, pero también es común que las personas se exceden en su alimentación, llegando a comer tres veces más de lo que normalmente se debe comer en un día, además los platillos que se preparan suelen tener mayor contenido en grasas y azúcares”, indicó la supervisora de Nutrición y Dietética del IMSS en Hidalgo, Rita Barrera García.
Los excesos navideños pueden llevar a un aumento significativo de peso, lo que a su vez genera consecuencias a largo plazo, como el desarrollo de obesidad, diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares.
Asimismo, al enfocarse únicamente en alimentos muy calóricos, las personas corren el riesgo de no obtener los nutrientes necesarios para mantener una dieta equilibrada; esto puede conducir a deficiencias nutricionales y afectar la salud en general.
Es por ello que, Barrera García invita a la población a adoptar las siguientes recomendaciones para comer de forma saludables estas Navidades y prevenir la hinchazón de estómago, ardores, indigestión o náuseas:
· Evitar el exceso de alcohol, no abusar de bebidas gaseosas, así como no hacer comidas demasiado picantes.
· Disfrutar de los alimentos típicos de la temporada con moderación; no es necesario privarse por completo, pero es importante controlar las porciones y evitar el exceso.
· Aprovechar la diversidad de alimentos que se encuentran en esta época del año; incluir frutas, verduras y alimentos altos en proteínas pero bajos en grasa en la dieta para asegurar un equilibrio nutricional.
· Aprovechar las vacaciones para realizar actividades físicas solo o en familia, como caminatas o juegos al aire libre; esto ayudará a mantener un equilibrio entre las calorías consumidas y las gastadas.
El IMSS en el estado busca concientizar a la población sobre la importancia de adoptar hábitos de alimentación saludables durante las fiestas decembrinas y le recuerda a la población que una buena alimentación es fundamental para sostener una vida saludable y prevenir enfermedades.
